กินวิตามินอี กินอย่างไรให้ได้ผลเรื่องความงาม เรื่องนี้มีคำตอบ

กินวิตามินอี เป็นวิตามินที่มีการนำมาใช้แพร่หลายมากในส่วนของสุขภาพความงามมักจะมีวิตามินอีเป็นส่วนประกอบเสมอ เรียกได้ว่าวิตามินอีนั้นมีส่วนช่วยให้ใบหน้าของเราเปล่งปลั่งขึ้นผิวเนียนขาวขึ้นได้ และยังช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วย

                อาหารเสริมวิตามินอี ที่ว่า หรือวิตามินอีนั้น มีคุณสมบัติบางอย่างที่ตรงข้ามกับวิตามินเควิตามินอีจะมีคุณสมบัติเพื่อป้องกันการแข็งตัวของเลือดในร่างกายนอกจากนี้เรายังสามารถทานอาหารที่มีวิตามินอีได้ไม่ยากเพราะวิตามินอีมีอยู่ในผัก ผลไม้ต่างๆที่เรารู้จักกันดีแต่ในกรณีที่มีการผ่าตัดนั้นเราไม่ควรกินวิตามินอีรวมไปถึงอาหารที่มีวิตามินอีในปริมาณมากเพราะการกินวิตามินอีจะต้านการแข็งตัวของเลือดลดความสามารถในการจับตัวเป็นลิ่มเลือด ถ้าหากเรากินวิตามินอีก่อนผ่าตัดจะทำให้เลือดของเราไหลไม่หยุด

                ข้อแนะนำในการกินวิตามินอีนั้น  กรณีของผู้ที่ขาดวิตามินอีและอยากหาอาหารเสริมวิตามินอีขอแนะนำให้เปลี่ยนแนวทางเป็นการทานอาหารสลับกับพืชผักหรืออาหารที่มีวิตามินอีแทนการกินอาหารเสริมวิตามินอี เพราะหากกินวิตามินอีมากเกินไปนั้นจะทำให้เกิดสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งไม่ดีต่อร่างกายของเราขึ้นชื่อว่าสารต้านอนุมูลอิสระแล้วจะทำให้เซลล์ต่างๆในร่างกายเสื่อมเร็วขึ้นและมีผลการวิจัยมาแล้วว่าการได้รับวิตามินอีมากเกินไปติดต่อกันอาจทำให้เกิดโรคมะเร็งได้

                        แต่อย่างไรก็ตามใครก็ทราบว่าการกินวิตามินอีนั้นเป็นวิตามินเพื่อผิวสวยอยู่แล้ว สำหรับสาวๆที่มีผิวหน้าที่ดีอยู่แล้วไม่มันหรือหน้าแห้งวิตามินอีอาจไม่เป็นจำเป็น แต่ถ้าหากสาวๆหรือคุณมีผิวที่แห้ง ใบหน้าไม่ชุ่มชื้นรู้สึกไม่ดีเวลาส่องกระจกในที่ทำงานแนะนำให้กินวิตามินอี ทุกอย่างเป็นดาบสองคมมีทั้งดีและเสีย ดังนั้นหากทานมากเกินไปอาจจะส่งผลเสียระยะยาวมากกว่าผลดีที่จะได้รับนะค่ะที่นี้เราก็รู้ถึงคุณประโยชน์ของการกินวิตามินอีกันแล้วนะค่ะ ในการกินวิตามินอีไม่ควรกินมากเกินไปอะไรที่มากเกินความจำเป็นร่างกายก็จะขับสารนั้น แต่ออกมาในรูปอุจจาระมากกว่าปัสสาวะเพราะวิตามินอีนั้นไม่สามารถละลายในน้ำได้นั่นเองและทางที่ดีไม่ควรทานอาหารเสริมวิตามินอีเปลี่ยนมาทานผักและผลไม้กันดีกว่าค่ะ

                สำหรับผู้ที่ต้องการกินวิตามินอีเพิ่มขึ้นเพื่อการป้องกันโรคหรือผู้ที่มีปัญหาในการดูดซึมสารอาหาร ก็อาจเลือกกินวิตามินอี ที่รูปแบบอาหารเสริมวิตามินอีที่มีขายอยู่ทั่วไป แต่ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรถึงปริมาณที่เหมาะสมก่อน โดยขนาดที่แนะนำเพื่อใช้ในการเสริมวิตามินอีให้แก่ร่างกายคือ 40 – 200 IU ต่อวัน และไม่ควรรับประทานมากกว่า 1,500 IU ต่อวัน ในเรื่อองของความปลอดภัยนั้น

                กินวิตามินอียี่ห้อไหนดี แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์อาหารเสริมวิตามินอี มีมากมายให้เราเลือก หลายหลายที่ห้อ แล้วเราควรเลือกกินวิตามินอียี่ห้อไหนดีหล่ะ อย่างแรกเลยนะค่ะ ดูชื่อข้างฉลากชื่อวิทยาศาสตร์สากลแล้วตรวจดูกับตำราวิตามินหรือวิธีง่ายกว่านั้นคือดู “ราคา” ค่ะ  ถ้าเป็นวิตามินจากธรรมชาติไม่ควรถูกจนเกินไปแต่ในขณะเดียวกันก็ไม่น่าแพงเกินไปเช่นกันดูว่าไม่ได้ “รวมมิตร” ส่วนผสมต่างๆเข้าไป ส่วนใหญ่วิตามินแบบรวมเน้นรวมมิตรในเม็ดเดียวกันให้พิจารณาได้เลยค่ะ ว่าเป็นวิตามินรวมที่ทำมาจากวิตามินสังเคราะห์แน่นอนค่ะและดูการดูดซึมโดยดูจากชื่อและนามสกุล เช่น แคลเซียม-ซิเตรท,วิตามินอี-ดีอัลฟ่าโทโคฟีรอล, โครเมียม-พิโคลิเนต ดังนี้เป็นต้นดูการจับคู่ประการนี้สำคัญเพราะต้อง mix and match ให้ถูกคู่ถึงจะดูดซึมได้ดีไม่เช่นนั้นกินเข้าไปเป็นเม็ดอย่างไรก็ออกมาอย่างนั้นตัวอย่างเช่น วิตามินซี-ไบโอฟลาโวนอยด์(สัดส่วน 2:1), แคลเซียม-แมกนีเซียม(2:1), น้ำมันปลาอีพีเอ-ดีเอชเอ, โคคิวเท็น-วิตามินอี, ลูทีน-ซีแซนทินฯลฯจะเห็นว่าเรื่องราคาก็เข้ามามีส่วนเหมือนกันไม่ใช่ยิ่งถูกจะดีเสมอไปอาจได้ “วิตามินโหล” ที่มีแต่แป้งกับน้ำตาลล้วนๆก็เป็นได้ซึ่ง 4 ข้อนี้ก็ช่วยให้หลายท่านที่กำลังเลือกกินวิตามินอียี่ห้อไหนดี